Für starke Nerven

Warum ist es wichtig, auf dein Nervenkostüm zu achten?

Unser Nervensystem ist täglich enormen Belastungen ausgesetzt – Stress, Reizüberflutung und ständiger Druck können unsere innere Balance ins Wanken bringen. Wenn wir uns nicht bewusst um unser Wohlbefinden kümmern, kann dies langfristig zu Erschöpfung, Schlafproblemen oder sogar chronischem Stress führen.

Hier kommen ätherische Öle ins Spiel. Sie wirken auf unser limbisches System – den Teil unseres Gehirns, der für Emotionen, Erinnerungen und Stressbewältigung zuständig ist. Die gezielte Anwendung von Lavendel, Peace & Calming und Stress Away kann helfen, das Nervensystem zu beruhigen, emotionale Spannungen abzubauen und eine tiefere Entspannung zu fördern.

Dieses 30-Tage-Programm unterstützt dich dabei, mit einfachen, aber wirkungsvollen Ritualen wieder mehr Ruhe und Gelassenheit in dein Leben zu bringen. Durch regelmäßige Anwendung:

  • Reduzierst du Stress und kannst gelassener mit Herausforderungen umgehen.
  • Verbesserst du deine Schlafqualität, indem du dein Nervensystem sanft in die Entspannung führst.
  • Stärkst du deine Achtsamkeit, sodass du bewusster mit deinen Emotionen umgehen kannst.
  • Schaffst du eine nachhaltige Routine, die dir langfristig hilft, deine innere Balance zu bewahren.

Gönn dir diese kleine tägliche Auszeit – dein Nervenkostüm wird es dir danken!

Deine 3 Öle für deine starken Nerven

  • Tag 1-7: Der entspannte Start in den Tag

    Morgenroutine (Stress Away)

    • Anwendung: Einen Tropfen Stress Away auf die große Zehe geben oder als Parfüm auf die Handgelenke auftragen.
    • Achtsamkeitsübung: Schließe die Augen, atme dreimal tief durch und wiederhole: „Ich starte den Tag mit Gelassenheit.“

    Tagsüber (Lavendel)

    • Anwendung: Am Lavendelfläschchen riechen, wenn du dich unruhig fühlst. Alternativ ein paar Tropfen auf ein Taschentuch geben.
    • Achtsamkeitsübung: Setze dich für eine Minute ruhig hin und konzentriere dich nur auf deinen Atem.

    Abends (Peace & Calming)

    • Anwendung: Einen Tropfen Peace & Calming auf die Fußsohlen oder ins Diffuserwasser geben.
    • Achtsamkeitsimpuls: Denke an drei Dinge, die heute gut gelaufen sind, bevor du schlafen gehst.

    Tag 8-14: Nervenkostüm stärken

    Morgens (Stress Away)

    • Anwendung: Wie gewohnt auftragen, zusätzlich an den Hals tupfen.
    • Achtsamkeitsübung: Beim Auftragen bewusst daran denken: „Ich lasse mich von nichts aus der Ruhe bringen.“

    Tagsüber (Lavendel)

    • Im Diffuser: 2-3 Tropfen Lavendel im Büro oder Wohnzimmer verdampfen.
    • Achtsamkeitsübung: Halte inne und nimm 10 bewusste Atemzüge.

    Abends (Peace & Calming)

    • Anwendung: Auf die Brust oder Nacken auftragen.
    • Entspannungsritual: Eine sanfte Musik hören oder ein warmes Lavendelbad genießen.

    Tag 15-21: Umgang mit stressigen Situationen

    Morgens (Stress Away)

    • Anwendung: Ergänzend kannst du 1 Tropfen auf die Handflächen geben, verreiben und inhalieren.
    • Tagesmantra: „Ich habe die innere Stärke, gelassen zu bleiben.“

    In stressigen Momenten (Peace & Calming)

    • Anwendung: Ein Tropfen auf die Handgelenke und tief einatmen.
    • Sofort-Übung: Zähle langsam bis 5 beim Einatmen, bis 5 beim Ausatmen und wiederhole dies dreimal.

    Zwischendurch (Lavendel)

    • Anwendung: Hinter die Ohren tupfen oder kurz am Fläschchen riechen.
    • Achtsamkeit: „Welche drei Dinge kannst du jetzt gerade in deiner Umgebung hören?“

    Tag 22-30: Selbstfürsorge vertiefen

    Morgens (Stress Away)

    • Anwendung: Auftragen und bewusst an einen positiven Moment im bevorstehenden Tag denken.
    • Achtsamkeitsimpuls: Schreibe morgens eine kleine Intention für den Tag auf.

    Tagsüber (Lavendel)

    • Anwendung: Bei Unruhe Lavendel auf die Handgelenke geben und einatmen.
    • Achtsamkeitsübung: Schließe für eine Minute die Augen und visualisiere einen Ort der Ruhe.

    Abends (Peace & Calming)

    • Anwendung: Peace & Calming auf die Fußsohlen und Brust geben.
    • Entspannungsritual: Ein warmes Getränk genießen, Handy weglegen und eine entspannte Atmosphäre schaffen.

    Zusätzliche tägliche Impulse:

    • Notiere jeden Tag ein schönes Erlebnis oder eine kleine Errungenschaft.
    • Plane bewusst Pausen ein, um tief durchzuatmen und dich mit den Düften deiner Öle zu verbinden.
    • Verwende einen Diffuser in deinen Hauptlebensräumen, um eine kontinuierlich entspannende Atmosphäre zu schaffen.


  • Tag 1-7: Der entspannte Start in den Tag

    Morgenroutine (Stress Away)

    • Anwendung: Einen Tropfen Stress Away auf die große Zehe geben oder als Parfüm auf die Handgelenke auftragen.
    • Achtsamkeitsübung: Schließe die Augen, atme dreimal tief durch und wiederhole: „Ich starte den Tag mit Gelassenheit.“

    Tagsüber (Lavendel)

    • Anwendung: Am Lavendelfläschchen riechen, wenn du dich unruhig fühlst. Alternativ ein paar Tropfen auf ein Taschentuch geben.
    • Achtsamkeitsübung: Setze dich für eine Minute ruhig hin und konzentriere dich nur auf deinen Atem.

    Abends (Peace & Calming)

    • Anwendung: Einen Tropfen Peace & Calming auf die Fußsohlen oder ins Diffuserwasser geben.
    • Achtsamkeitsimpuls: Denke an drei Dinge, die heute gut gelaufen sind, bevor du schlafen gehst.

    Tag 8-14: Nervenkostüm stärken

    Morgens (Stress Away)

    • Anwendung: Wie gewohnt auftragen, zusätzlich an den Hals tupfen.
    • Achtsamkeitsübung: Beim Auftragen bewusst daran denken: „Ich lasse mich von nichts aus der Ruhe bringen.“

    Tagsüber (Lavendel)

    • Im Diffuser: 2-3 Tropfen Lavendel im Büro oder Wohnzimmer verdampfen.
    • Achtsamkeitsübung: Halte inne und nimm 10 bewusste Atemzüge.

    Abends (Peace & Calming)

    • Anwendung: Auf die Brust oder Nacken auftragen.
    • Entspannungsritual: Eine sanfte Musik hören oder ein warmes Lavendelbad genießen.

    Tag 15-21: Umgang mit stressigen Situationen

    Morgens (Stress Away)

    • Anwendung: Ergänzend kannst du 1 Tropfen auf die Handflächen geben, verreiben und inhalieren.
    • Tagesmantra: „Ich habe die innere Stärke, gelassen zu bleiben.“

    In stressigen Momenten (Peace & Calming)

    • Anwendung: Ein Tropfen auf die Handgelenke und tief einatmen.
    • Sofort-Übung: Zähle langsam bis 5 beim Einatmen, bis 5 beim Ausatmen und wiederhole dies dreimal.

    Zwischendurch (Lavendel)

    • Anwendung: Hinter die Ohren tupfen oder kurz am Fläschchen riechen.
    • Achtsamkeit: „Welche drei Dinge kannst du jetzt gerade in deiner Umgebung hören?“

    Tag 22-30: Selbstfürsorge vertiefen

    Morgens (Stress Away)

    • Anwendung: Auftragen und bewusst an einen positiven Moment im bevorstehenden Tag denken.
    • Achtsamkeitsimpuls: Schreibe morgens eine kleine Intention für den Tag auf.

    Tagsüber (Lavendel)

    • Anwendung: Bei Unruhe Lavendel auf die Handgelenke geben und einatmen.
    • Achtsamkeitsübung: Schließe für eine Minute die Augen und visualisiere einen Ort der Ruhe.

    Abends (Peace & Calming)

    • Anwendung: Peace & Calming auf die Fußsohlen und Brust geben.
    • Entspannungsritual: Ein warmes Getränk genießen, Handy weglegen und eine entspannte Atmosphäre schaffen.

    Zusätzliche tägliche Impulse:

    • Notiere jeden Tag ein schönes Erlebnis oder eine kleine Errungenschaft.
    • Plane bewusst Pausen ein, um tief durchzuatmen und dich mit den Düften deiner Öle zu verbinden.
    • Verwende einen Diffuser in deinen Hauptlebensräumen, um eine kontinuierlich entspannende Atmosphäre zu schaffen.